【健康科普】这些损害心脑血管的行为，看看你犯了几个？
随着天气越来越冷，心脑血管疾病的发病率也在逐渐上升，研究表明，外界气温每降低1摄氏度，老年人心脑血管疾病的发病率就会增加2%，所以每年的秋冬季节是老年人心脑血管疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人，在一些诱因的作用下，会大大增加心脑血管疾病的发病率，因此，这些人群一定要避免以下行为，保护好心脑血管。
长期血压升高会增加心脏负荷。这可能导致左心室肌肉增厚，舒张功能减弱，心腔内压力上升，心房扩大，继而引发心房颤动。如病情加重，左心室也会扩张，最终可能发展为心力衰竭。值得注意的是，高血压也是导致冠心病和心肌梗死的关键因素。科学防治高血压，首要在于精准监测。建议每日定时（如清晨醒来后、晚餐前及睡前）测量并记录血压值，以便及时发现并应对血压波动。
糖尿病是另一个威胁心血管健康的重要因素。除了增加冠心病风险，它还可能引起心脏扩大和心力衰竭。此外，糖尿病可能影响自主神经系统，导致血压难以调节，出现忽高忽低的情况，心率也可能忽快忽慢。
超重或肥胖往往伴随着血压、血脂、血糖等代谢异常，构成代谢综合征。值得警惕的是，肥胖可导致心脏变大，可能引发所谓的“肥胖性心肌病”，最终导致心力衰竭。
吸烟会损害血管内壁，引起血管痉挛和动脉硬化，增加心肌梗死和血栓风险。
长期酗酒更可能导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病等问题。从健康角度考虑，最好能够滴酒不沾。
负面情绪可引发心理应激，刺激交感神经，增加应激激素分泌。这会导致心率加快、心肌收缩增强、心排血量增加，加重心脏负担。持续的交感神经兴奋可直接损伤心脏，甚至引发危险的心律失常。
编辑 | 何君
审核 | 石金利
来源 | 健康心血管
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