【健康科普】炎炎夏日防病正当时 请收好这份全方位养生防病指南~

　　夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多；夏至过后，一年中最热的时期就要到了，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适。为避免发生中暑情况，午后高温时段及老、弱、病、幼人群尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时应采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；小计出汗多，要多喝水，特别是盐开水，户外工作可随身携带防暑药物。

　　夏季夜短，年事稍长或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，要注意夜间不要吃生冷、粘腻之物，否则可能会出现腹胀、吐泻交作等病症。空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

　　夏季气温较高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量增大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。