【健康科普】如何延缓孩子骨龄？做好这几点很重要！

　　骨龄即骨骼年龄，骨龄能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。一般情况下，骨龄与实际年龄成正比，基本会一致，但也会有偏差，骨龄与实际年龄偏差1岁以内属正常。骨龄大于实际年龄1岁及以上为骨龄早发育。生活中有些孩子骨龄大，但个子却与骨龄不相符。因此，对这类孩子有必要进行骨龄监测，并可通过科学的方法延缓孩子骨龄。

　　4、根据当前身高水平预测的成年身高低于期望成年身高，需要延缓骨龄。

　　因此，延缓骨龄的关键在于控制体重。3岁~青春期前每年体重增长控制在2kg以内。体重的管理最核心的就是管住嘴，迈开腿。

　　午餐要吃饱。午餐包含主食、肉类(50g)和蔬菜，能够满足身体所需。

　　晚餐要适量。晚餐不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

　　青春期孩子学习压力大，可以充分利用碎片化时间进行锻炼，如爬楼梯、在上学路上快步行走或在睡前做伸展运动。放学后运动20~30分钟。或做作业40分钟后，让孩子运动30分钟。

　　当孩子骨龄明显异常，应及时寻求专业医生的帮助，由医生根据孩子的实际情况，给予个性化的干预或药物治疗。